Hay amor y deseo, sí, pero… a veces eso no es suficiente y lo sabemos. En la vida de pareja, la satisfacción sexual es un componente crucial para mantener una conexión íntima y emocional saludable y seguir construyendo esa valiosa intimidad. Sin embargo, puede haber momentos en los que, a pesar de compartir un sentimiento y compromiso con tu pareja, no te sientas satisfecha sexualmente. Esto puede generar frustración, confusión y distanciamiento. Desde la mirada del coaching y el autoconocimiento, te invito a emprender este desafío de forma constructiva y positiva y encontrar una manera amorosa y efectiva de comunicar tus necesidades y deseos.
1. Reflexiona sobre tus necesidades
Antes de hablar con tu pareja, es capital que reflexiones sobre tus propios sentimientos y necesidades. Pregúntate a ti misma:
- ¿Qué es lo que realmente me falta o me hace sentir insatisfecha?
- ¿Cuándo y cómo empecé a sentir esta insatisfacción?
- ¿Hay factores externos (estrés, cambios hormonales, etc.) que puedan estar afectando mi deseo sexual?
- ¿Tiene que ver con el vínculo que siento en este momento con mi pareja?
Es importante hacerse estas preguntas desde el amor, sin juzgarse ni mucho menos culparse por aquellas respuestas que podamos encontrar. También es importante tener claridad sobre tus propias emociones y necesidades antes de iniciar una conversación.
2. Elige el momento y el lugar para la conversación
La comunicación sobre temas íntimos y sexuales debe llevarse a cabo en un momento y lugar adecuados. Elige un entorno tranquilo y sin distracciones donde ambos os sintáis cómodos y seguros. Evita abordar este tema en momentos de tensión o cuando estés con prisa. Mucho menos, en momentos «de cama».
3. Comunicación asertiva y no violenta
La clave para abordar la insatisfacción sexual de manera constructiva es la comunicación asertiva y no violenta. Aquí tienes algunas recomendaciones:
- Usa «yo» en lugar de «tú»: Habla desde tu propia experiencia en lugar de culpar a tu pareja. Por ejemplo, en lugar de decir «Últimamente, no me haces sentir satisfecha en la cama», podrías decir «He estado sintiendo que necesito más variedad en nuestra vida sexual para sentirme satisfecha, últimamente».
- Sé concreta y positiva: En lugar de centrarte en lo que no está funcionando, sugiere cambios específicos que te gustaría probar. Por ejemplo, «Me gustaría que probáramos nuevas formas de intimidad como masajes sensuales o juegos de roles» o «Qué te parece si incorporamos nuevos juguetes eróticos que he visto en la web para explorar nuevas sensaciones?
- Escucha activamente para comprender, no para responder: Dale a tu pareja la oportunidad de expresar sus propios sentimientos y necesidades. Que no se sienta atacado o menospreciado. Escucha con empatía y sin interrumpir, mostrando que valoras su punto de vista y su experiencia.
- Evita el reproche: Frases como «Nunca haces esto» o «Siempre hacemos aquello» pueden generar que tu pareja se ponga a la defensiva y desde ahí, poca conversación puede ser saludable. En su lugar, céntrate en cómo te hacen sentir ciertas acciones o la falta de ellas.
4. Invítame a explorar juntos
La insatisfacción sexual no es una responsabilidad individual, sino una oportunidad para crecer juntos como pareja: terapia sexual, tal vez un retiro de tantra, compartir libros o recursos educativos y … experimentar sin miedo, juegos de rol, nuevas posturas sexuales o simplemente dedicar más tiempo y energía a la conexión de energía sexual entre ambos… sin pudor, sin juicio y ¡dispuestos a jugar como niños!
5. Paciencia y apoyo
El camino hacia una vida sexual más satisfactoria puede requerir tiempo y esfuerzo. Practicad la paciencia y el apoyo mutuo. Reconoced y celebrad los pequeños avances y mantened una actitud abierta y comprensiva.
Recuerda, todo pasa, son etapas, fases y que esta etapa sea una crisis o una oportunidad, depende de la actitud de ambos, pero tú, que lo has detectado primero, tienes la llave. Y la clave está en el respeto, la empatía y la voluntad de explorar y crecer juntos, porque el amor a veces no es suficiente… <3