L’articolo che segue è stato realizzato con il contributo della dott.ssa Valentina Cosmi, psicoterapeuta e sessuologa, esperta in educazione sessuale.
L’erotismo e l’intimità fisica vengono spesso associati alla gioventù, pensiamo che il sesso sia un’attività riservata a corpi in forma e instancabili. La verità è che il sesso, come un buon vino, può migliorare con l’età: i nostri corpi si fanno meno tonici ma più consapevoli, i nostri partner sono meno prestanti ma più esperti, quello che si perde in resistenza, si acquista in conoscenza. Non solo, l’attività sessuale ha dei comprovati benefici, per questo la sessualità oltre una certa età non solo è altrettanto (anche se diversamente) emozionante, ma è anche salutare!
E qui ti diciamo perché.
I benefici dell’intimità in età matura
- Una relazione più profonda: l’attività sessuale non solo è un modo di comunicare con il partner assolutamente insostituibile, ma è anche il sistema di comunicazione che ci avvicina di più grazie agli elevati livelli di intimità che si possono raggiungere;
- Una salute migliore: ci sono tutta una serie di benefici legati all’attività sessuale, sia mentali che fisici: l’attività sessuale aiuta a bruciare grassi, rinforza il sistema immunitario e riduce l’ansia;
- Un tempo altro: può sembrare una sciocchezza quando siamo giovani e, generalmente, meno afflitti da pensieri e incombenze ma, quando si raggiunge una certa età, l’attività sessuale può rappresentare una specie di ‘safe zone’, uno spazio e un tempo in cui ci dimentichiamo di tutto il resto e viviamo solo nel momento;
- Un’aspettativa di vita più lunga: il benessere mentale e i benefici fisici legati all’attività sessuale potrebbero regalarti anni in più. O quanto meno una buona attività sessuale è uno dei modi più piacevoli di migliorare la propria qualità di vita, un fattore correlato alla longevità dell’essere umano.
Eppure, nonostante tutti questi effetti positivi, molti di noi non si sentono a proprio agio con l’attività sessuale in età matura e questo per una serie di motivi, alcuni che esistono solo nella nostra testa (tipo il fatto che il nostro corpo non ci appare più così desiderabile come in passato); altri più concreti, come il fatto che uomini e donne devono fare i conti con tutta una serie di cambiamenti fisici, ormonali e psicologici. Due condizioni che possono essere da ostacolo per una soddisfazione sessuale, ma non sono certamente ostacoli insormontabili.
Cosa può succedere a lui
Alcuni uomini non notano cambiamenti nel proprio desiderio sessuale con il progredire dell’età, ogni persona è a sé e le esperienze di ognuno possono divergere in maniera molto significativa. Tuttavia se cominci a notare un cambiamento, potrebbe essere utile rivolgersi ad un urologo/andrologo per una visita di controllo, un aspetto questo che dovrebbe rientrare nella routine di ogni uomo ma che culturalmente è ancora oggi difficile da “integrare” nelle buone pratiche di ciascuno.
In alcuni casi possiamo assistere all’insorgenza di problematiche circolatorie, responsabili talvolta della difficoltà nel raggiungere e nel mantenere l’erezione; tuttavia, occorre sempre ricordare che con l’avanzare dell’età è normale che il naturale funzionamento fisiologico subisca delle variazioni. L’apparato circolatorio può non avere la funzionalità che aveva in passato, ciò però non significa che la presenza di una disfunzionalità sia legata a questo. Molto spesso, infatti, un maggior tempo necessario per il raggiungimento dell’erezione determina sentimenti e vissuti di sconforto e “depressione” (in senso lato) che non fanno altro che rendere più complesso il raggiungimento e il mantenimento dell’erezione stessa. In altre parole, aspetti organici e psicologi si rinforzano a vicenda, sia in un circolo vizioso che virtuoso.
Cosa può succedere a lei
Nel periodo perimenopausale si assiste a modificazioni ormonali importanti, ad esempio il calo nel livello degli estrogeni; questa condizione può determinare problemi di secchezza vaginale, anche in presenza di una certa eccitazione sessuale. Un inconveniente questo che si può drasticamente ridurre prolungando il tempo dedicato ai preliminari o con l’utilizzo di un buon lubrificante.
Con l’avanzare dell’età si registrano anche cambiamenti nei tessuti a livello di elasticità e spessore. Queste modificazioni però, assolutamente naturali, non sono in alcun modo le dirette responsabili di eventuali difficoltà che possono insorgere. Sia per gli uomini che per le donne è fondamentale conoscere se stessi e il proprio corpo; in tal senso sono due gli aspetti che ci aiutano: l’autoerotismo e le esperienze pregresse. Il primo, è il modo più semplice che abbiamo per capire come sta cambiando il nostro corpo e come stanno evolvendo le sensazioni associate ad un certo tipo di stimolazione. Le seconde, sono le responsabili del modo in cui vivremo la vita sessuale da anziani; vale a dire che migliore è il rapporto che abbiamo avuto nel corso della vita con il nostro corpo e la nostra sessualità, migliore sarà la qualità dei nostri rapporti sessuali con l’avanzare dell’età.
COME MIGLIORARE IL SESSO DA ANZIANI
Comunica
Rimane sempre il nostro consiglio numero 1. Mantenere una discussione sempre viva con il partner ma anche sentire il parere di un esperto nel caso in cui insorgessero difficoltà o dubbi.
Il punto di vista di un professionista può aiutarti a capire i mutamenti che il tuo corpo sta attraversando.
Quando parli di sessualità con il tuo partner, invece, cerca di mantenerti il più giocoso/a e onesto/a possibile. Ricordati che l’umorismo è il miglior alleato per affrontare questioni più o meno spinose, ma una volta che la conversazione è avviata, è importante mantenersi sinceri e aperti, anche se quello che abbiamo da dire ci imbarazza o non ci piace.
Infine, ricorda che quello che state affrontando è un cambiamento e che questo non è mai solo in bene o in male, è parte della vita, è la definizione di vita stessa.
Ridefinisci l’intimità
Insieme ai nostri corpi, cambia anche l’idea di sensualità. Sesso può significare infinite situazioni, e a volte condividere l’intimità può essere più importante che condividere il piacere in senso stretto. Scambiarsi effusioni come baci e carezze, con o senza vestiti, può essere appagante come una sessione di sesso selvaggio in età più giovane, diminuiscono le forze ma si raffinano i movimenti. Peraltro, cominciare con una sessione di baci appassiona(n)ti può essere il modo migliore per finire a letto. Insieme.
Sperimenta
Il sesso nell’età del climaterio non deve essere un tentativo di ricreare le esperienze di quando avevamo 20 anni, ma piuttosto una ricerca per capire cosa funziona per noi adesso e come. Guardare al passato è inutile e controproducente. Prova la stimolazione senza la penetrazione. Il sesso orale, la masturbazione reciproca o anche semplicemente divertirsi insieme con i sex toy rimangono esperienze estremamente appaganti, a qualunque età.
Cambia anche le tue abitudini. Fatelo di mattina, appena svegli, piuttosto che al termine di una lunga giornata. Uno dei vantaggi della terza età è che con buona probabilità non dovrete schizzare fuori dal letto per precipitarvi al lavoro, approfittatene. Adatta le posizioni alle nuove esigenze del tuo corpo. Inoltre, un aspetto da non sottovalutare, è anche che con la menopausa la coppia si può alleggerire di quelle preoccupazioni legate alla prevenzione di gravidanze non desiderate. Questo permette quindi una maggiore spontaneità e fluidità senza la “preoccupazione” dell’utilizzo di un metodo contraccettivo.
Prova i sex toy
Magari non hai mai usato un oggetto erotico in vita tua, ma sappi che potrebbe aumentare drasticamente le tue possibilità di raggiungere l’orgasmo e migliorare, altrettanto significativamente, le tue prestazioni.
Un piccolo vibratore clitorideo come LILY 3 può essere usato su tutto il corpo e in diverse posizioni. I massaggiatori per la coppia, come quelli della linea TIANI, hanno il doppio beneficio di stimolare il clitoride mentre un braccio prolunga quelle vibrazioni anche all’interno per condividerle insieme a lui. Gli anelli per la coppia, come TOR 3, riducono delicatamente la circolazione sanguigna nel pene in erezione, contribuendo a un’eccitazione più piena e prolungata. E vanno a stimolare anche la donna.
Trova una nuova prospettiva
Il consiglio migliore che ti possiamo dare è quello di cambiare: il tuo corpo cambia, i tuoi ormoni cambiano, è ora di cambiare anche il modo di sperimentarsi nella sessualità. Anche semplicemente fissarsi degli ‘obiettivi’ di piacere può contribuire a trasformare l’amore in un gioco, piuttosto che in un dovere.
Rispolvera il tuo Kamasutra e non pensare che l’universo dell’amore âgé si limiti al missionario. Esistono un sacco di posizioni comode e altrettanto sensuali, vai a cercarle tra le nostre illustrazioni e ricorda che un cuscino ben piazzato può fare un’enorme differenza quando si tratta di comodità ma anche di prestazioni.
Conosci te stesso
Mantieni un atteggiamento positivo e una mente aperta a riconoscere i piaceri che ti sono riservati adesso. Ogni età porta con sé svantaggi e vantaggi, sii consapevole dei vantaggi della tua nuova condizione. Sei più grande e più saggio/a, conosci i tuoi limiti e i tuoi punti di forza e questo indubbiamente contribuisce al tuo fascino.