Aftercare è una parola inglese che potremmo tradurre, molto letteralmente, con ‘prendersi cura, dopo’. In effetti, l’idea è semplicemente di regalarsi del tempo e dello spazio per tornare in sé e lasciare che l’emozione si plachi dolcemente dopo un rapporto sessuale. Non c’è un modo giusto o sbagliato di farlo e ogni coppia ha dei rituali che trova confortanti. Qui di seguito, troverai una descrizione delle migliori attività a cui dedicarsi dopo il sesso, secondo noi, che potresti voler provare.
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Perché la cura dopo un rapporto sessuale è importante?
L’aftercare apporta benefici ad ogni relazione. Adottare un comportamento affettuoso, dopo un rapporto sessuale, può migliorare l’appagamento sessuale e la soddisfazione generale che si prova nei confronti della relazione. È anche stato dimostrato che aiuta le coppie a stabilire una connessione e un’intimità più profonde.
E se non sei estraneo/a a sentimenti di vergogna sessuale, l’aftercare ti può aiutare a superare i sentimenti negativi che sviluppi dopo un rapporto e a sentirti al sicuro e supportato/a.
Il conforto fisico
Garantire che tutti si sentano a proprio agio fisicamente è molto importante. Questo può comportare rimuovere, in maniera delicata, qualsiasi attrezzatura o accessorio utilizzato durante l’attività, e verificare le condizioni fisiche dei partecipanti per assicurarsi che non ci siano lesioni o dolore.
Connettiti innanzitutto con il tuo partner
Dopo un rapporto sessuale, è importante prendersi un momento per parlare di quello che è successo. Si può condividere quello che si è apprezzato e quello che ci è piaciuto meno e tutto quello che è risultato spiacevole. Si tratta di creare uno spazio aperto per l’espressione delle proprie emozioni e dei propri bisogni.
Stabilisci anche un contatto fisico non sessuale con il/la tuo/a partner, per esempio dedicando un po’ di tempo alle coccole e ad apprezzare il semplice contatto fisico della sua pelle contro la tua.
La pulizia
Il passo successivo consiste nel pulirsi. Per le donne, è importante fare la pipì dopo il rapporto sessuale, per eliminare i batteri dall’uretra ed evitare le infezioni urinarie. Puoi anche liberarti da tutti i liquidi in eccesso, come lo sperma, il lubrificante e il liquido vaginale. Gli uomini si possono sciacquare sotto la doccia con acqua calda per evitare l’insorgere di irritazioni e infezioni.
Connettiti con te stesso/a
Prenditi un tempo per riconnetterti col tuo corpo, per radicarti. Se soffri di iper sensibilità cutanea dopo un rapporto sessuale, prenditi del tempo per te. Per evitare che il tuo partner si senta rifiutato e ferito da questo atteggiamento, spiegagli/le gentilmente perché hai bisogno di un momento per te.
Prova un esercizio di respirazione 4-7-8. Inspira per 4 secondi, trattieni il respiro per 7 secondi e, infine, espira in 8 secondi. Puoi ripetere l’esercizio per tre volte. Chiudi gli occhi e ascolta il corpo, osserva come ti senti dopo il sesso e le sensazioni che ne conseguono.
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Condividi la tua opinione
Questo è il momento ideale per discutere insieme al/la tuo/a partner di quello che ti è piaciuto, di quello che hai provato, di come ti sei sentito/a, di quello che avrebbe potuto essere meglio, e di domandare la loro opinione. Ecco alcuni esempi di conversazione possibili:
- «Che cosa hai provato quando ti ho fatto [e qui inserisci la pratica sessuale]?»
- «Mi è piaciuto quando hai fatto [la pratica sessuale]. Penso che sarebbe ancora meglio se tu facessi [suggerire un miglioramento].»
- «Lo sai, ho letto delle cose su questa nuova tecnica [la pratica sessuale]. Sembra interessante. Saresti curioso/a di provarla la prossima volta?»
- «Come posso rendere [la pratica sessuale] ancora migliore la prossima volta per te?»
Celebra il tuo corpo che ti procura piacere
Puoi esprimere l’amore per il tuo corpo con l’aiuto di affermazioni. Mettiti davanti allo specchio. Puoi essere nudo/a o vestito/a, in base a come ti senti più a tuo agio. Osserva la tua immagine nello specchio e ripeti le affermazioni che più rispecchiano quello che provi:
- «Il mio corpo è bello e capace di apprezzare il piacere.»
- «Sono riconoscente per il piacere che il mio corpo prova.»
- «Sono degno/a dell’amore, dell’intimità, delle relazioni e del sesso che desidero.»
- «Il piacere sessuale è un dono meraviglioso, e io mi merito di riceverlo.»
- «Prospero sessualmente e emotivamente.»
Lelo collabora con CLIMAX.how per la realizzazione di articoli sull’intimità. CLIMAX.how è la principale piattaforma di streaming dedicata al benessere intimo che dà accesso a una vasta selezione di video educativi presentati dai più grandi esperti di sessualità.
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