Le « sleep divorce » ou divorce du sommeil n’évoque a priori rien de très alléchant. L’expression renvoie au fait de faire lit séparé.
Depuis le Moyen Âge, les couples dorment dans la même pièce, le même lit et bien souvent sous la même couette. On a tendance à penser que ne plus partager son lit avec son amoureux/amoureuse signifie que quelque chose ne va pas ou plus dans la relation. Mais, sommes-nous tous bien faits pour partager notre couche avec quelqu’un ?
Les deux parties du couple n’ont pas forcément les mêmes horaires, ni le même rythme. Pas forcément non plus les mêmes préférences en matière de sommeil : bonnet ou oiseau de nuit ? Couche-tard ? Lève-tôt ?
Vous aimez dormir la fenêtre ouverte quand votre moitié est pelotonnée, en pyjama, sous la couette ? Il/elle aime les matelas moelleux quand vous préférez dormir sur un matelas dur comme un futon ? Cet article pourrait bien vous concerner ! Lisez plutôt. Et gardez-bien en tête que faire lit ou chambre à part ne signifie pas forcément qu’il y a de l’eau dans le gaz. Certaines recherchent tendent même à montrer que le « divorce du sommeil » pourrait être bénéfique, non seulement à notre sommeil, mais aussi à notre relation.
Le « sleep divorce » : qu’est-ce que c’est ? Quels sont ses bénéfices ? Comment le mettre en place efficacement ?
Qu’est-ce que le sleep divorce ?
Un « sleep divorce » est un arrangement entre partenaires qui décident de dormir dans des lits séparés dans la même chambre voire même de dormir dans deux chambres différentes. Les raisons d’un sleep divorce peuvent varier d’un couple à l’autre, mais sont le plus souvent les suivantes :
– Horaires et rythmes de sommeil différents
– Préférences différentes en matière de matelas et d’environnement de sommeil
– Besoin d’espace personnel
– Désaccord sur les choix d’intérieur.
IFOP et Tous au lit estiment qu’en France, 1 couple sur 10 ne dormirait pas dans le même lit. Au Royaume-Uni, d’après une autre étude, le nombre de couples ayant choisi de ne pas partager le même lit aurait doublé, passant de 7 à 15 %.
Il n’est pas nécessaire d’être ensemble depuis 20 ans et d’avoir trois enfants pour décider que l’on a besoin d’espace et d’une bonne nuit de sommeil. Même les jeunes couples choisissent de donner la priorité à leur sommeil.
Le hashtag #seperaterooms a été utilisé 1,1 million de fois sur TikTok et des milliers de jeunes gens partagent leurs astuces et conseils sur la manière de mettre en œuvre ce divorce du sommeil dans une relation et sur les avantages qu’il présente pour cette dernière.
Pourquoi le « divorce du sommeil » pourrait être bénéfique à votre relation ?
Malgré la croyance populaire selon laquelle un « divorce du sommeil » serait mauvais pour la relation, les couples tirent en réalité de nombreux avantages de la mise en œuvre de cet arrangement du quotidien.
Commençons par l’avantage le plus évident : un sommeil de meilleure qualité. Une enquête réalisée en 2023 par la Sleep Foundation a révélé que 52,9 % des personnes interrogées ayant entamé un divorce du sommeil déclarent que cela a amélioré leur sommeil. Une bonne nuit de sommeil n’est pas seulement importante pour notre santé générale, mais aussi celle de nos relations.
Ce qui est intéressant dans l’amélioration de la qualité et de la quantité du sommeil, c’est qu’elle a également un effet positif sur notre vie sexuelle. Une petite étude publiée en 2015 a révélé que les femmes étaient plus susceptibles d’avoir des relations sexuelles avec un partenaire si elles avaient une heure de sommeil supplémentaire.
Un autre avantage du « sleep divorce » n’est pas seulement d’avoir plus de rapports sexuels, mais d’en avoir de meilleure qualité. Écoutez-voir. L’une des raisons pour lesquelles les couples se désintéressent du sexe au fil du temps est le manque d’érotisme, qui survient lorsque le couple sort de sa phase de lune de miel et que l’excitation a tendance à retomber.
Cultiver un espace personnel conscient dans une relation est un moyen de raviver la flamme et d’avoir de meilleures relations sexuelles. Esther Perel, experte en relations, croit fermement qu’il faut laisser de l’espace dans la relation pour cultiver l’érotisme, car « le désir est enraciné dans l’absence et la nostalgie ». Un « sleep divorce » est un moyen de faire de la place et de laisser grandir votre désir pour votre partenaire.
Comment mettre en place le « sleep divorce » ?
Si vous êtes curieux/curieuse d’essayer de dormir séparément de votre partenaire, voici quelques conseils qui vous aideront à trouver un moyen de faire fonctionner cet arrangement. Évidemment, le « sleep divorce » est plus facile à mettre en place dans les villes ou les régions qui permettent d’avoir des logements relativement grands à des prix corrects. Ce sera moins le cas dans les grandes villes aux loyers élevés. Plutôt que de faire chambre à part à proprement parlé, l’un des deux pourra s’aménager un endroit confortable pour la nuit dans le salon (avec un canapé-lit confortable). Il faudra donc sans doute y consacrer un petit budget.
La communication !
Si vos raisons de dormir séparément sont claires pour vous, elles ne le sont pas forcément pour votre partenaire. Par conséquent, lorsque vous décidez d’aborder le sujet du « sleep divorce », assurez-vous de communiquer vos besoins à votre partenaire EN DOUCEUR.
Évitez de lui reprocher ses ronflements ou les vols répétés de la couette à son avantage et de lui faire comprendre que c’est la raison pour laquelle vous voulez dormir séparément. Il est préférable de se concentrer sur les aspects positifs et d’expliquer vos raisons de manière claire et neutre : votre besoin de mieux dormir par exemple.
Trouver un arrangement qui vous convient à tous/toutes les deux
Pour que le « sleep divorce » soit efficace et ne provoque pas de frictions dans votre relation, il est important que vous communiquiez à l’avance sur l’arrangement et que vous trouviez un moyen de dormir séparément qui vous convienne à vous et à votre partenaire.
Il est important que vous soyez tous/toutes deux sur la même longueur d’ondes lorsqu’il s’agit de prendre cette décision et qu’aucun des partenaires n’ait l’impression que ses besoins seront négligés.
Vous devez également discuter de la manière dont vous souhaitez dormir séparément. Pour certains, il peut s’agir de dormir dans des chambres séparées pendant les jours de semaine, puis ensemble le week-end. Ou bien vous voudrez peut-être consacrer trois jours par semaine à votre sommeil et à lui seul, et le reste du temps, vous voudrez peut-être dormir ensemble.
Prévoir du temps ensemble avant de se séparer pour la nuit
C’est une bonne idée de prévoir des moments d’intimité avant d’aller dormir chacun dans son lit ou sa chambre. Ces moments d’intimité ne sont pas nécessairement synonymes de sexe. Vous pouvez passer du temps dans l’un de vos lits à vous câliner, à parler ou à regarder la télévision.
Des études montrent que pour de nombreux couples, dormir ensemble est un rituel contraignant. Si vous ne dormez pas ensemble, l’essentiel est de créer un rituel qui vous permette de vous rapprocher d’une manière ou d’une autre.
Restez souple !
Gardez l’esprit ouvert même si les choses ne fonctionnent pas du premier coup et essayez d ene pas vous braquer. Peut-être que ne pas avoir votre partenaire à côté de vous vous manquera ou que vous aurez l’impression que vous ne partagez plus assez de moments de câlins maintenant que vous dormez dans des lits séparés.
N’hésitez pas à adapter les règles de votre nouvel arrangement au fur et à mesure et à changer les choses qui ne fonctionnent pas. Si vous avez besoin de plus de temps de qualité avant de vous coucher, formulez-le auprès votre partenaire et trouvez un moyen de passer du temps ensemble.
Le « sleep divorce » n’est pas forcément définitif !
L’enquête 2023 de la Sleep Foundation, évoquée plus haut, révèle que 25,7 % des couples qui dorment séparément finissent par refaire lit commun, et que 34,9 % de ces couples le font parce que l’autre leur manque. Il est semble-t-il tout à fait normal que votre sleep divorce soit saisonnier ou temporaire.
Il se peut que vous souhaitiez dormir séparément pendant une grossesse par exemple pour vous assurer un meilleur sommeil à tous les deux, ou pendant des périodes particulièrement stressantes au travail, lorsque vos horaires ne concordent pas et qu’il est difficile de vous reposer tous les deux.
Que le fait de dormir ensemble avec votre partenaire soit régulier ou temporaire, rappelez-vous que c’est tout à fait normal. C’est vous et votre partenaire qui fixez les règles de votre relation et tant que cela fonctionne pour vous, c’est l’essentiel.
Bonne nuit si vous lisez cet article au lit. Seul/seule ou à deux.