Soyez honnête, dans quelle mesure vous sentez-vous en sécurité sur le plan émotionnel dans votre relation ? De nombreuses personnes ont tendance à se demander si leur partenaire correspond à leurs critères, s’ils sont compatibles, s’ils partagent les mêmes valeurs, etc.
Bien que les valeurs communes et la compatibilité soient importantes dans une relation, les dernières recherches en neurobiologie montrent que l’un des paramètres les plus importants d’une relation heureuse, saine et amoureuse est la sécurité émotionnelle. C’est également la clé d’une vie sexuelle satisfaisante.
Examinons donc la définition de la sécurité émotionnelle dans les relations, le lien entre la sécurité émotionnelle et la sexualité et la manière dont vous pouvez renforcer votre sentiment de sécurité dans vos relations.
Comment définir la sécurité émotionnelle au sein d’une relation ?
Définissons tout d’abord ce que signifie se sentir en sécurité dans une relation. Bien sûr, chaque personne a des besoins différents concernant ce qui l’aide à se sentir en sécurité avec son/sa partenaire, mais il existe cinq piliers essentiels de la sécurité émotionnelle :
– La confiance : votre partenaire et vous avez la certitude que vous ne vous ferez pas de mal (physiquement ou émotionnellement) et que vous ne vous trahirez pas volontairement.
– L’honnêteté : votre partenaire et vous pouvez être honnêtes au sujet de vos sentiments et de vos émotions, et vous pouvez vraiment être vous-même sans avoir à porter de masques ou à vous cacher.
– La vulnérabilité : votre partenaire et vous pouvez confier l’un.e à l’autre vos peurs, vos faiblesses et d’autres choses désagréables sans craindre que l’autre utilise ces informations pour vous blesser.
– La disponibilité émotionnelle : votre partenaire et vous avez le sentiment d’être entendu.e.s, vu.e.s et compris.e.s dans votre relation. Vos besoins et vos désirs sont valables et votre partenaire est prêt.e à les satisfaire.
– L’acceptation : votre partenaire et vous vous acceptez l’un.e l’autre pour ce que vous êtes, avec vos défauts et imperfections, sans essayer de vous changer l’un.e l’autre en quelqu’un que vous ne voulez pas être.
Le fait de pouvoir se sentir en sécurité sur le plan émotionnel avec son partenaire aide à construire une relation profonde, respectueuse et pleine d’amour.
La relation entre sécurité émotionnelle et désir
Se sentir en sécurité avec son partenaire est un ingrédient clé pour que les couples puissent apprécier l’exploration sexuelle. Les couples qui font état d’un faible niveau de sécurité dans leur relation rapportent éprouver des difficultés en matière d’exploration érotique.
Ces résultats sont logiques si l’on considère ce qui est essentiel pour avoir des relations sexuelles satisfaisantes au sein du couple. « Pour éprouver du plaisir, il faut baisser sa garde, communiquer de manière authentique et, au sens propre comme au sens figuré, laisser entrer quelqu’un d’autre. C’est tout simplement impossible sans un sentiment de sécurité », explique le Dr Nicole McNichols, professeur de sexualité humaine à l’université de Washington et auteure.
En étudiant les couples hétérosexuels et leurs orgasmes, le professeur Gert Holstege de l’université de Groningue découvre par hasard que le port de chaussettes pendant les rapports sexuels augmenterait les chances d’atteindre l’orgasme. L’une des hypothèses expliquant l’efficacité des chaussettes pendant les rapports sexuels est que des pieds chauds sont source de confort, ce qui augmente les chances d’atteindre l’orgasme.
Le confort fait partie du sentiment de sécurité et peut être essentiel pour certaines personnes afin de profiter pleinement des rapports sexuels.
Si ces résultats nous indiquent que se sentir en sécurité avec son/sa partenaire est synonyme de rapports sexuels plus satisfaisants, ce n’est pas tout à fait vrai tout le temps. Ce n’est un secret pour personne que les couples engagés dans une relation à long terme connaissent une baisse de leur désir sexuel. Bien qu’ils aiment leur partenaire et entretiennent avec lui/elle une relation profonde, ils n’ont tout simplement plus envie de faire autant l’amour avec lui/elle qu’au début de leur relation – ce phénomène est appelé l’effet Coolidge.
« Dès la naissance, nous sommes à cheval sur deux types de besoins contradictoires : le besoin de sécurité et le besoin de liberté », explique Esther Perel, psychologue de renommée mondiale. Selon elle, la sécurité émotionnelle et l’intimité profonde ne sont pas la garantie d’une sexualité épanouie.
De nombreuses données montrent également que notre désir sexuel n’est pas stimulé par le sentiment de sécurité que nous éprouvons à l’égard de notre partenaire, bien au contraire. Dans The Science of Trust, le chercheur en relations humaines John M. Gottman décrit le cas de femmes engagées dans une relation abusive, qui déclarent que les meilleures relations sexuelles qu’elles ont eues se sont produites juste après des actes de violence.
La chercheuse Emily Nagoski explique quant à elle que certaines personnes ont les meilleures relations sexuelles de leur vie dans des relations instables et avec des partenaires violents où elles manquent de sécurité émotionnelle, car lorsque la relation est menacée, cela active notre système d’attachement, programmé pour s’assurer que nous restons attachés à nos partenaires.
« Lorsque nous sommes menacés, nous faisons tout ce qu’il faut pour nous accrocher à eux, car il n’y a pas d’enjeu plus important que notre lien avec nos objets d’attachement », écrit-elle dans son livre Come As You Are.
Vous pouvez légitimement vous demander : qu’en est-il alors ? La sécurité émotionnelle et un lien étroit garantissent-ils de bonnes relations sexuelles ou est-ce exactement le contraire ? Pour Emily Nagoski, la clé est d’être « juste assez en sécurité ». Se sentir en sécurité et soutenu.e dans une relation, tout en conservant un sentiment de séparation possible, est idéal pour une relation amoureuse et une vie sexuelle épanouie.
Comment entretenir le sentiment de sécurité au sein de son couple ?
Si vous souhaitez construire une relation sûre et aimante avec votre partenaire, tout en ayant des rapports sexuels époustouflants, nous avons quelques conseils qui peuvent vous aider à approfondir vos liens, tout en vous permettant de conserver suffisamment d’espace dans votre relation pour favoriser un érotisme sain.
-
Posez des limites
Il est normal et sain que les deux partenaires d’une relation aient des limites. Vous devez respecter les limites de votre partenaire tout comme lui/elle doit respecter les vôtres. Créez donc un espace de sécurité dans votre relation où votre partenaire et vous pouvez vous sentir à l’aise de fixer des limites au besoin.
-
Soyez honnête
Il peut être difficile de communiquer ses pensées et ses sentiments, notamment si l’on a un rapport douloureux à l’attachement ou si l’on a souffert de traumatismes relationnels dans le passé. Mais c’est une étape essentielle pour construire une relation profonde et pleine d’amour. Essayez donc d’être honnête avec votre partenaire sur ce que vous ressentez et ce que vous pensez, et essayez de créer un espace où il/elle se sentira à l’aise pour faire de même.
-
Soyez (vraiment) présent.e
Lorsque votre partenaire parle, écoutez-le/la. Lorsqu’il/elle vous montre quelque chose ou partage quelque chose avec vous, soyez attentif/attentive. Ces petits détails peuvent faire toute la différence dans une relation romantique. Soyez également attentif/attentive à votre affection et assurez-vous que votre partenaire et vous vous montrez l’un.e à l’autre que vos sentiments, vos pensées et vos besoins sont importants.
-
Travaillez en équipe
Lorsque vous rencontrerez un conflit (ce qui arrivera tôt ou tard), la clé est de reconnaître que ce n’est pas vous contre votre partenaire, mais vous deux, en tant qu’équipe, contre le problème. Évitez donc de blâmer votre partenaire ou de généraliser son comportement, et essayez de trouver un moyen d’aborder toutes les questions conflictuelles en équipe.