As-tu déjà remarqué la tendance à retenir ta respiration et à contracter involontairement tes muscles lorsque tu te rapproches du summum de l’extase orgasmique ? Il s’agit d’une réaction presque instinctive de notre corps à l’approche d’une stimulation particulièrement agréable, une réponse inévitable lorsque nous nous acheminons vers l’orgasme. Pourtant, au-delà de cette réaction naturelle, existe une pratique subtile et pourtant incroyablement puissante qui offre la possibilité d’intensifier ces sensations et d’explorer des orgasmes d’une profondeur inimaginable.
Cette pratique, c’est la respiration consciente. Lorsque tu prends le temps de maîtriser ta respiration pendant l’acte amoureux, tu débloques un potentiel immense pour rehausser le plaisir sensuel. La respiration consciente devient une clé magique, qui permet non seulement de grimper plus haut sur l’échelle du plaisir charnel, mais aussi de plonger plus profondément dans des orgasmes qui embrassent la totalité de ton être. En pratiquant cet art subtil, tu découvres la voie vers une nouvelle dimension d’extase et de connexion à ton propre corps, où chaque souffle devient une note jouée dans l’orchestre de la passion.
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Les avantages du travail sur la respiration
La respiration peut sembler anecdotique (nous respirons inconsciemment tout le temps), mais elle peut avoir un impact significatif sur la façon dont nous vivons et apprécions le sexe. Voici quelques-uns de ses principaux avantages :
- Soulagement du stress : la respiration profonde aide à réguler ton système nerveux autonome, à détendre tes muscles et à ralentir les battements rapides du cœur, qui sont les signes d’une réponse au stress. Le stress est un tueur de libido bien connu. Combattre le stress par la respiration profonde peut donc aider à améliorer le désir sexuel et à profiter davantage des rapports sexuels.
- Amélioration des sensations : la respiration profonde peut améliorer les sensations pendant les rapports sexuels. Lorsque tu te concentres sur ta respiration et sur ton corps, il est plus facile de rester dans le moment présent et d’apprécier réellement toutes les sensations internes et externes que tu ressens, ce qui rend les rapports sexuels plus agréables.
- De meilleurs orgasmes : lorsque tu jouis, les muscles de ton plancher pelvien se contractent. Bien que la tension de tes muscles est nécessaire pendant un orgasme, si tu détends ces muscles, tu pourras peut-être profiter d’un orgasme complet. La respiration profonde peut t’aider à soulager la tension de tes muscles.
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Comment utiliser la respiration au service du plaisir
#1 : Les respirations lentes et profondes
Nous sommes habitués à des respirations superficielles où nous oublions d’inspirer complètement mais aussi d’expirer complètement. Les rapports de la Harvard Medical School (3) indiquent que cela se produit parce que la plupart d’entre nous gardent l’estomac rentré, ce qui empêche les poumons de fonctionner pleinement.
Une respiration profonde apporte plus d’oxygène et de flux sanguin à tout le corps, y compris aux parties génitales. L’augmentation du flux sanguin vers tes organes génitaux déclenchera les nerfs du plaisir. Tu devras donc t’efforcer d’inspirer longuement et lentement, puis d’expirer tout aussi lentement.
Tu peux aussi inspirer par le nez et expirer par la bouche pour te faciliter la tâche.
#2 : Prends conscience de ton corps
Tout en respirant, concentre ton attention sur ton corps et toutes les sensations que tu éprouves. En particulier, la sensation de tes organes génitaux. Ressens-tu des picotements ? Peux-tu sentir la chaleur qu’ils dégagent lorsque tu poursuis la stimulation ?
En continuant à respirer, essaye de te concentrer sur le souffle dans ton corps. Suis les mouvements du souffle dans ta poitrine et dans ton ventre et ressens les sensations de tes poumons qui se dilatent à chaque inspiration.
#3 : Trouve le bon rythme
Pour trouver le bon rythme de respiration profonde, essaye d’inspirer profondément, puis retiens ta respiration et, dans ta tête, compte jusqu’à 3 avant d’expirer. Cela t’aidera à trouver un rythme lent et profond, et il te sera plus facile de le conserver.
Une autre technique à essayer est la respiration 4-7-8. Compte jusqu’à 4 lorsque tu inspires, puis jusqu’à 7 lorsque tu retiens ton souffle, et enfin jusqu’à 8 lorsque tu expires complètement. Essaye la technique de respiration qui te convient le mieux pour trouver le rythme qui te convient le mieux.
Compter mentalement t’aidera également à rester présent dans l’instant, en améliorant les sensations de tes doigts sur ta peau.
#4 : Quand tu t’approches de l’orgasme, ralentis
À mesure que le plaisir monte dans ton corps et que tu approches de l’orgasme, ta respiration deviendra de nouveau superficielle. C’est naturel, alors ne stresse pas. Mais tu peux essayer de détendre tes muscles lorsque tu le remarques.
Tu peux le faire en prenant quelques longues respirations et en essayant de revenir à une respiration plus profonde. Essaye de résister à l’envie de contracter tes muscles et de retenir ta respiration aussi longtemps que possible. Tu seras récompensé•e par les sensations intenses que tout ton corps éprouvera.
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