Bien que le sexe et la masturbation ne conduisent pas toujours à l’orgasme, ils y parviennent souvent. Outre la sensation de bien-être qu’il procure, l’orgasme peut également permettre de brûler des calories.
Cela nous amène à notre question du jour : combien de calories peut-on brûler lors d’un orgasme ?
Fitness orgasmique (on adore cette association)
Comme pour d’autres formes d’exercice, le nombre de calories que brûlés pendant les rapports sexuels dépend de l’intensité de la séance. Une séance de sexe lente équivaut probablement à un cours de yoga doux, tandis qu’une séance de sexe intense avec de multiples positions peut s’apparenter à du crossfit.
Les recherches sur le nombre de calories brûlées pendant les rapports sexuels sont limitées en raison des nombreuses variables, notamment le sexe, le poids, l’âge et le type de rapports.
Une étude a néanmoins montré qu’en moyenne, les hommes brûleraient environ 4,2 calories par minute (101 calories par séance- on vous laisse faire le calcul), tandis que les femmes brûleraient en moyenne 3,1 calories par minute (69 calories par séance).
D’autres études suggèrent que faire l’amour donne à peu près le même coup de pouce cardiovasculaire que monter quelques étages ou faire une marche rapide.
Ces études ont été réalisées auprès de couples hétérosexuels, on peut supposer que dans les relations homosexuelles, la personne qui fait le plus d’efforts brûle probablement plus de calories (ce que l’on appelle communément les « tops »).
D’accord, mais qu’en est-il d’un orgasme en solo ?
Les hommes et les femmes expérimentent des contractions rythmiques du plancher pelvien pendant l’orgasme. Ces contractions consomment de l’énergie, tout comme votre cœur, dont le rythme s’accélère pendant l’acte sexuel.
Malheureusement, il n’existe pas d’études claires sur la quantité exacte d’énergie brûlée lors d’un orgasme. Mais d’après les recherches effectuées sur les calories dépensées pendant les rapports sexuels, on peut dire sans risque affirmer que vous en brûlez une poignée pendant l’orgasme.
Les orgasmes remplacent-ils l’exercice physique ?
Brûler des calories n’est probablement pas votre priorité lorsqu’il s’agit de faire l’amour et ne devrait pas remplacer l’exercice physique.
L’orgasme, même s’il résulte d’un rapport sexuel vigoureux, n’offre pas suffisamment d’activité physique ou de bienfaits cardiovasculaires pour remplacer votre programme d’entraînement. Certaines positions sont probablement plus bénéfiques pour brûler des calories, comme la cowgirl, la levrette et les positions debout.
Il est peu probable que les orgasmes vous aident à atteindre vos objectifs de remise en forme sans un programme d’entraînement solide, mais ils offrent un autre avantage : ils vous aident à établir une connexion plus profonde avec votre corps.
D’une manière générale, plus vous êtes en contact avec votre corps, plus vous avez envie d’en prendre soin. D’une certaine manière, le fait d’avoir plus d’orgasmes peut donc vous motiver à bouger votre corps différemment, et vice versa.
Comment avoir plus d’orgasmes
Le nombre d’études existantes sur le sujet montre clairement que la plupart des gens souhaitent avoir plus d’orgasmes, et plus souvent. Voici quelques conseils pour y parvenir :
– Communiquez clairement : si vous êtes satisfait.e de la quantité d’orgasmes atteints lors de vos rapports sexuels avec votre partenaire, ces derniers peuvent néanmoins gagner en intensité grâce à la communication. Essayez de communiquez à votre partenaire ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour vous dans l’instant.
– Essayez un nouveau sextoy : les jouets sexuels sont -sans surprise – l’un de nos moyens préférés pour augmenter le nombre d’orgasmes dans notre vie. Si vous cherchez un jouet pour débutant, nous vous recommandons d’opter pour le DOT, un vibrateur clitoridien à pointe souple et flexible conçu pour les orgasmes féminins, lors d’une séance de masturbation en solo ou d’un rapport sexuel avec un.e partenaire.
– Utilisez du lubrifiant : lorsque l’on fait l’amour pendant un certain temps, il est facile de perdre en lubrification. Le lubrifiant est idéal pour minimiser les frottements et favoriser l’orgasme. Utilisez un lubrifiant à base d’eau avec vos sextoys en silicone pour les maintenir dans les meilleures conditions tout en vous gardant bien lubrifié.e.
Pour rappel, l’orgasme n’est pas forcément le seul but de l’acte sexuel. Que ce soit avec un partenaire ou non, le sexe est un moment qui vous permet de vous connecter à votre corps et à votre partenaire, d’éprouver un plaisir profond, d’explorer l’intimité et la sensualité, et peut-être même de brûler quelques calories !
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