Dieser Artikel wurde von der Expertin für menschliche Sexualität, Dr. Laurie Mintz, wissenschaftlich auf seine Richtigkeit überprüft.
Während der Fokus der meisten Kamasutra-Ratgeber auf akrobatischen Kunststücken liegt – die zwar Spaß machen, aber vielleicht nicht dauerhaft umsetzbar sind – ist es auch wichtig, darauf zu achten, wie deine Lieblings-Sex*-Stellungen abgeändert und an unterschiedliche Bedürfnisse angepasst werden können.
Wusstest du, dass bis zu 84 % der Männer und 73 % der Frauen berichten, dass die Häufigkeit von Paarsex deutlich abnimmt, wenn sie unter Rückenschmerzen leiden? Dein Sexualleben muss nicht unter schmerzenden Gelenken oder eingeschränkter Beweglichkeit leiden! Mit etwas mehr Sorgfalt und Know-how gibt es Möglichkeiten, die Intimität durch Sexstellungen für Senioren und ältere Menschen zu genießen!
Wir hoffen, dass dir dieser Ratgeber zum Thema Sexstellungen für Senioren und alle anderen Menschen mit eingeschränkter Mobilität gefällt, und wir hoffen, dass du uns in den Kommentaren andere Lösungsstrategien mitteilst, die du vielleicht herausgefunden hast!
Mit zunehmendem Alter nehmen die Gedanken an Sex und die Libido insgesamt ab, was sich auf unsere Erregung auswirkt. Es kommt häufig zu einer verminderten vaginalen Lubrikation, verminderter Empfindlichkeit und einer langsameren Erregungsphase. Dies kann dazu führen, dass der Orgasmus schwächer wird oder ganz ausbleibt. Die gute Nachricht ist, dass das sexuelle Verlangen mit dem Alter nicht verschwindet, und auch der Sex sollte es nicht. Eventuell musst du dich lediglich der Einschränkung durch Beeinträchtigungen in der Mobilität anpassen, indem du die folgenden Sexstellungen ausprobierst.
Trotz körperlicher Einschränkungen kann Sex immer noch Spaß machen. Alles, was es braucht, ist ein wenig Anpassung, wie bei den folgenden Sexstellungen.
MISSIONARSSTELLUNG FÜR SENIOREN
Bei der berüchtigtsten Sexstellung, der Missionarsstellung, muss die Frau flach auf dem Rücken liegen, während ihr Partner sich über ihr befindet. Diese Position ist ideal für Menschen mit Hüft-, Knie- oder Rückenschmerzen. Wird der Druck auf den Rücken immer noch zu stark, kannst du versuchen, auf der Kante eines Stuhls zu sitzen, während dein Partner kniet. Vergiss nicht, Kissen als Unterstützung zu verwenden!
MODIFIZIERTE MISSIONARSSTELLUNG FÜR SENIOREN
Die modifizierte Missionarsstellung ist besonders hilfreich für Menschen mit Schmerzen im unteren Rücken. Anstatt dass die Frau mit nach vorn gestreckten Beinen wie in der normalen Missionarsstellung liegt, legt sie Kissen unter ihre Hüften und streckt ihre Füße in die Luft, während ihr Partner am Bettrand steht. Dadurch kann der Mann mit seinem ganzen Körper stoßen und nicht nur mit den Hüften.
DOGGY STYLE FÜR SENIOREN
Beim Doggy Style erfolgt das Eindringen von hinten, während die Frau sich mit dem Gesicht von ihrem Partner abgewandt hinkniet. So werden vor allem die oberen Innenwände der Vagina, die als G-Punkt bekannt sind, stimuliert –aber achte darauf, dass keiner der beiden Partner dabei Rückenschmerzen verspürt. Doggy Style ist besonders gut für Paare geeignet, die übergewichtig sind oder unter Hüftschmerzen leiden. Zur Unterstützung können auch Kissen unter die Arme der Frau gelegt werden.
COWGIRL FÜR SENIOREN
Missionarsstellung, andersherum! Bei der Cowgirl-Stellung muss der Mann auf dem Rücken liegen, während ihn die Frau reitet. Für einen besseren Halt kann sie sich nach vorne beugen und sich mit den Händen abstützen. Diese Stellung erfordert wenig körperliche Beweglichkeit für den Mann und bietet eine weniger anstrengende Rolle für Frauen mit Ermüdungszuständen oder chronischen Schmerzen.
ZEITBOMBENPOSITION FÜR SENIOREN
Eine weitere großartige Stellung, um Rücken und Beine zu entlasten, ist die Zeitbombe, bei der die Frau dem Mann zugewandt auf ihm sitzt. Sich einander zuzuwenden, kann auch die Intimität erhöhen.
69-STELLUNG IN SEITENLAGE FÜR SENIOREN
Die traditionelle 69-Stellung kann zwar durch die doppelte orale Stimulation aufregend sein, doch für die Gelenke kann es schmerzhaft sein, die richtige Position zu halten. Die 69-Stellung in der Seitenlage ermöglicht immer noch den ganzen oralen Spaß, ohne die Gelenke zu belasten. Die beiden Partner legen sich einfach auf die Seite, wobei sich ihre Köpfe gegenüberliegen.
LÖFFELCHENSTELLUNG IN SEITENLAGE FÜR SENIOREN
Bei dieser Stellung müssen zwei Personen mit dem Gesicht zur gleichen Seite liegen, wobei sich ihre Körper aneinanderschmiegen. Da das Bett den Körper stützt, ist es ideal für Menschen mit Fibromyalgie. Außerdem werden die Hände frei, um die erogenen Zonen des Partners zu stimulieren. Wenn der Mann unter Arthritis oder Rückenschmerzen leidet, kann er sich auf seinen Ellbogen stützen, sodass seine Hand seinen Kopf unterstützt.
Wenn du in einer dieser Positionen Schmerzen verspürst, dann probiere eine andere aus! Du wirst etwas finden, das für deinen Bewegungsspielraum geeignet ist. Denn denke daran: Eingeschränkte Beweglichkeit bedeutet nicht, dass du mit dem Sex aufhören musst.
*In diesem Artikel verwenden wir die Worte Sex und Geschlechtsverkehr als Synonyme, wie es in der Populärkultur allgemein üblich ist, um den Lesenden das Verständnis zu erleichtern. Ebenso verwenden wir das Wort „Vorspiel“ so, wie es in der Populärkultur verwendet wird (d. h. die sexuellen Handlungen wie z. B. Oralverkehr, die dem Geschlechtsverkehr vorausgehen). Wie unsere Sexualexpertin Laurie Mintz treffend bemerkt hat, möchten wir jedoch auch darauf hinweisen, dass eine solche Sprache den zuverlässigsten Weg der Männer zum Orgasmus in den Vordergrund stellt und dahingegen den zuverlässigsten Weg der Frauen zum Orgasmus – nämlich die Stimulation der Klitoris, entweder allein oder in Verbindung mit der Penetration – sprachlich auslöscht. Tatsächlich kommen nur zwischen 4 und 18 % der Frauen allein durch die Penetration verlässlich zum Orgasmus. Wir freuen uns daher auf den Tag, an dem solche sprachlichen Ausdrücke in der Kultur nicht mehr gebräuchlich sind.