Dieser Artikel wurde verfasst von Dr. Justin Lehmiller, einem Sozialpsychologen, Forscher und preisgekrönten Pädagogen. Für mehr Info:
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Depression ist eines der häufigsten psychischen Gesundheitsprobleme, mit denen Erwachsene heute konfrontiert sind. Zu jedem beliebigen Zeitpunkt leidet fast jeder fünfte Erwachsene an irgendeiner Form von Depression, wobei 11,5 % milde Symptome, 4,2 % moderate Symptome und 2,8 % schwere Symptome erleben.
Die wahre Häufigkeit von Depressionen könnte jedoch noch höher sein, da nicht jeder, der Symptome erlebt, medizinische Hilfe in Anspruch nimmt.
Wenn es darum geht, mit Depressionen umzugehen, verwenden Menschen eine Vielzahl von Strategien, darunter das Suchen nach sozialer Unterstützung, Achtsamkeitsübungen, Lebensstiländerungen und professionelle Hilfe.
Interessanterweise ist eine häufig gesuchte Frage in diesem Zusammenhang: “Hilft Sex gegen Depressionen?” Viele Menschen scheinen neugierig darauf zu sein, ob Sex depressive Symptome lindern kann. Lassen Sie uns also erkunden, was die Forschung dazu sagt.
Die stimmungsaufhellende Wirkung von Sex
In vielerlei Hinsicht ist es nicht überraschend, dass so viele Menschen online nach Informationen über Sex als Bewältigungsmechanismus für Depressionen suchen. Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass Sie, wenn Sie bereits sexuell aktiv waren, bemerkt haben, dass Sex Ihre Stimmung verbessert. Und das ist einer der Hauptgründe, warum wir Sex haben – es fühlt sich einfach gut an.
Die Wissenschaft bestätigt dies. Beispielsweise zeigte eine zweiwöchige Studie mit Hunderten von verheirateten Paaren, dass die Teilnehmer täglich ihre sexuelle Aktivität und Stimmung dokumentierten. Die Forscher stellten fest, dass an Tagen, an denen Menschen Sex hatten, ihre Stimmung für etwa 48 Stunden danach verbessert war.
Dieses Phänomen wird oft als “Nachglühen” bezeichnet und wird durch biologische Veränderungen im Gehirn während des Sexes erklärt. Insbesondere fördert Sex die Freisetzung verschiedener Hormone und Neurotransmitter wie Dopamin und Oxytocin. Diese Gehirnchemikalien machen uns nicht nur glücklicher, sondern stärken auch unser Gefühl der Verbundenheit mit unserem Partner.
Ja, Sex kann uns also definitiv einen Stimmungsaufschwung geben. Aber kann er tatsächlich Symptome einer Depression bekämpfen?
Sex als Bewältigungsstrategie für Depressionen
Untersuchungen haben ergeben, dass einige Menschen Sex tatsächlich als Mittel zur Bewältigung ihrer depressiven Symptome nutzen. Tatsächlich ist Hypersexualität oder ein hohes Maß an sexueller Aktivität manchmal eine Begleiterscheinung der Depression.
In diesem Fall wird Sex als eine Form der Stimmungsregulierung genutzt. Da die stimmungsaufhellende Wirkung von Sex jedoch relativ kurzlebig ist, findet Sex oft in hoher Frequenz statt, um den Stimmungsaufschwung zu verlängern.
Dies kann jedoch problematisch werden, wenn es mit einem Anstieg riskanten sexuellen Verhaltens einhergeht. Depressionen wurden mit einer Zunahme von riskantem Sexualverhalten in Verbindung gebracht, wie ungeschütztem Sex und dem Konsum von Substanzen in Verbindung mit Sex. Riskante Verhaltensweisen können darauf abzielen, die Intensität (und die damit verbundene Dopaminausschüttung) beim Sex zu steigern oder eine intensivere Erfahrung zu schaffen, die von depressiven Symptomen wie Gedankenkreisen ablenkt.
Häufiger, riskanter Sex kann sich jedoch als kontraproduktiv erweisen, wenn er zu Gefühlen von Reue oder Scham führt, was die Depression verschlimmern und einen Teufelskreis in Gang setzen kann.
Es ist auch wichtig zu erwähnen, dass Sex zwar einigen Menschen bei der Bewältigung von Depressionen hilft, aber für viele Betroffene, insbesondere bei schweren Symptomen, keine Option ist. Paradoxerweise ist Depression mit Hypersexualität bei einigen Menschen verbunden, während sie bei anderen zu Hyposexualität führt. Depressionen und Antidepressiva gehen oft mit einer verminderten sexuellen Lust und Erregungsschwierigkeiten einher, was bedeutet, dass Sex für einige Betroffene gar nicht infrage kommt.
Können Orgasmen bei Depressionen helfen?
Welche Rolle spielt der Orgasmus in diesem Zusammenhang? Die stimmungsaufhellende Wirkung von Sex scheint weitgehend durch die Neurochemikalien vermittelt zu werden, die während eines Orgasmus freigesetzt werden.
Natürlich kann Sex auch ohne Orgasmus angenehm sein und die Stimmung sowie das Gefühl der Verbundenheit verbessern. Die Wirkung ist jedoch meist verstärkt, wenn ein Orgasmus auftritt, da dies eine größere Freisetzung von Dopamin und Oxytocin auslöst.
Ein Orgasmus kann auch zur Verbesserung der Stimmung beitragen, indem er einen besseren Schlaf fördert. Untersuchungen zeigen, dass Menschen nach einem Orgasmus (sei es durch Sex oder Masturbation) berichten, dass sie leichter einschlafen und eine bessere Schlafqualität haben.
Guter Schlaf ist entscheidend für die Aufrechterhaltung einer positiven Stimmung. Eine der häufigsten Nebenwirkungen von Depressionen ist jedoch schlechter Schlaf, was die Situation verschlimmert. Insofern kann ein Orgasmus helfen, depressive Symptome zu lindern.
Kann ein Mangel an Sex Depressionen verursachen?
Obwohl sich dieser Artikel darauf konzentriert, wie sexuelle Aktivität Depressionen lindern kann, ist es auch wichtig zu betrachten, wie ein Mangel an Sex sich auf Depressionen auswirken kann.
Wie bereits erwähnt, ist eine häufige Nebenwirkung der Depression eine niedrige Libido, die depressive Symptome verschlimmern kann. Die sexuellen Nebenwirkungen der Depression können sehr belastend sein. Wenn man feststellt, dass man Schwierigkeiten hat, Lust zu empfinden oder erregt zu werden, kann dies zu Gefühlen der Unzulänglichkeit sowie zu Konflikten in der Beziehung führen.
Darüber hinaus kann selbst bei nicht-depressiven Menschen ein Mangel an Sex (wenn er gewünscht ist) manchmal Depressionen auslösen. Zum Beispiel bedeutet unfreiwillige Enthaltsamkeit, dass jemand Sex haben möchte, aber nicht dazu in der Lage ist (z. B. weil er keinen Partner findet oder in einer sexlosen Beziehung lebt). Untersuchungen zeigen, dass Depressionen bei Menschen, die unfreiwillig enthaltsam sind, häufig auftreten.
Fazit
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sex durchaus stimmungsaufhellende Eigenschaften besitzt und für einige Menschen eine vorübergehende Erleichterung von Depressionen bieten kann.
Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass Sex keine Heilung für Depressionen ist und nicht als alleinige Behandlungsmethode genutzt werden sollte. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum an depressiven Symptomen leiden und diese Ihr Leben negativ beeinflussen, ist es wichtig, einen Arzt oder Therapeuten zu konsultieren, um die Ursache zu identifizieren und einen geeigneten Behandlungsplan zu entwickeln.