✓ Dieser Artikel wurde ursprünglich von Katy Thorn geschrieben und 2025 mit den neuesten Forschungsergebnissen von Naima Karp aktualisiert.
Vielleicht bist du entschlossen, so gesund wie möglich zu leben, oder vielleicht magst du es einfach, dich richtig auszutoben. Wie auch immer, wir haben gute Nachrichten für dich.
Wissenschaftlich belegt führt das Zeigen von Zuneigung und die sexuelle Aktivität mit deinem Partner zu besserem emotionalen und körperlichen Wohlbefinden.
Erlebst du eine Flaute oder wirst du faul bei deiner Masturbationsroutine? Diese sexy Gesundheitsvorteile werden dich zweimal nachdenken lassen.
Gibt es Vorteile von regelmäßigem Sex?
Die gesundheitlichen Vorteile von Sex für Männer, Frauen und alle dazwischen sind erheblich. Sex kann deinen Schlaf verbessern, deine Stimmung heben und Stress abbauen. Es zählt sogar als eine Form von Bewegung, wie diese Studie zeigt. Aber bevor wir zum Hauptakt kommen, lass uns über Vorspiel sprechen.
Zusätzlich zur vaginalen Penetration sind die gesundheitlichen Vorteile von Oral- und Analsex (sowie Masturbation) ebenfalls sehr real – alles, bei dem du diesen Rausch natürlicher Chemikalien erlebst und einen Orgasmus hast, zählt! Worauf wartest du also noch? Investiere in hochwertige Sexspielzeuge und komm zum Höhepunkt.
Was sind die Vorteile von Vorspiel?
Sprechen
Einfach sozial zu interagieren und romantische Zufriedenheit in deiner Beziehung mit deinem Partner zu erleben, kann deinen Blutdruck senken, sagt diese Studie. Das unterstützt weitere Forschung, die zeigt, dass Herzkrankheiten unter verheirateten Paaren viel seltener auftreten.
Füge das zur Liste der Gründe hinzu, warum du heiraten solltest, direkt neben den Steuervergünstigungen und der Liebe, natürlich. Die Grundlage aller Beziehungen ist Kommunikation, und dies ist noch ein Anreiz, regelmäßig mit der Person zu sprechen, die du liebst.
Kuscheln senkt den Blutdruck
Während wir über Kommunikation sprechen, wusstest du, dass Kuscheln (auch bekannt als „Ausdauerumarmen“) eine effektive Möglichkeit ist, deinem Partner Dinge zu sagen, die du einfach nicht in Worte fassen kannst? Laut David Klow, einem Ehe- und Familientherapeuten,
Nicht-verbale Kommunikation kann eine sehr kraftvolle Möglichkeit sein, deinem Partner zu sagen: ‘Ich verstehe dich.’
Haut-zu-Haut-Kontakt ist ein echtes menschliches Bedürfnis, daher ist es keine Überraschung, dass es uns ganz natürlich erscheint, Kuschelfreunde zu sein. Schon Händchenhalten kann den Blutdruck senken, wie die Ergebnisse dieses Experiments zeigen.
Brust- und Nippelspiel sind gut für die Brustgesundheit
Die gesundheitlichen Vorteile von Vorspiel für Frauen erstrecken sich auf die Brustgesundheit. Die Stimulation und Reibung der Brüste und Nippel fördert eine bessere Durchblutung, was Entzündungen reduziert. Außerdem ist es, wenn dein Partner mit deinen Brüsten spielt, fast wie eine sexy Brustuntersuchung.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Sex und warum?
Ja, Sex fühlt sich gut an. Das ist ein No-Brainer. Aber wenn es um unsere Körper und Gehirne geht, gibt es noch mehr Gründe, sich gut zu fühlen, weil Sex legitime Auswirkungen auf das Gehirn und den Körper hat.
Hier sind einige weniger bekannte Vorteile von unvergesslichem Sex!
Höheres Selbstwertgefühl
Wir haben es alle erlebt. Dieser kleine Schritt in unserem Gang, das Lächeln, das wir auf dem Weg zur Arbeit nicht unterdrücken können, nach einer wunderbaren Morgensex-Session, die niemand weiß. Glaub es oder nicht, die Natur gibt dir diesen Selbstwertschub.
Im Gegensatz dazu kann ein Mangel an Sex zu Gefühlen der Unzulänglichkeit und Selbstzweifel führen. Laut einer Studie aus dem American Psychologist Journal ist Selbstwertgefühl wichtig und schafft eine Welle des Erfolgs, sowohl beruflich als auch in Beziehungen. Es verbessert sogar die geistige und körperliche Gesundheit.
Stärkt das Immunsystem
Hassest du es, krank zu werden? Eine Forschung der Wilkes University in Pennsylvania zeigte, dass Menschen, die mindestens einmal pro Woche Sex hatten, mehr Immunoglobulin A in ihren Körpern hatten. Dieses Antikörper schützt vor Infektionen.
In einer Studie aus dem Jahr 2021 wurde gezeigt, dass regelmäßiger Sex als zusätzliche Verteidigungslinie gegen COVID-19 wirken kann. Das könnte daran liegen, dass Sex den Blutfluss anregt, was hilft, Antikörper zu bewegen und zu verteilen.
Stressabbau
Stress ist ein normaler Teil des täglichen Lebens, aber wie bei jedem Problem gilt: Je schneller es behandelt wird, desto besser. Lindert Sex Stress?
Die Antwort ist ja. Studien zeigen, dass Sex (und Intimität im Allgemeinen) den Cortisolspiegel im Körper senkt. Ein Cocktail aus anderen natürlichen Chemikalien hilft ebenfalls.
Während des Sex setzt dein Gehirn Oxytocin frei, ein Mediator für Wohlbefinden, soziale Interaktion, Wachstum und Heilung. Der Nonapeptid tritt bereits nach 20 Sekunden Küssen ein, sodass ein einstündiger Ritt einer wilden Neuropeptid-Party entspricht.
Kalorienverbrennung
Es mag keinen vollständigen Gym-Tag ersetzen, aber Sex verbrennt definitiv Kalorien. Für Leute, die nicht so oft ins Fitnessstudio gehen und ältere Menschen, die nach Gesundheitsvorteilen von Sex nach 60 suchen, ist dies ein nützlicher Tipp.
Diese Forschung zeigt, dass Männer etwa 101 Kalorien und Frauen rund 69 Kalorien während etwas mehr als 20 Minuten Geschlechtsverkehr verbrennen. Natürlich kann diese Zahl je nach Positionen und der Dauer/Intensität des Sex variieren.
Verbessertes Gedächtnis
Häufiger Sex wird mit besserem Gedächtnis in Verbindung gebracht. Laut einer Studie der Psychologieabteilung von Princeton haben Ratten, deren Physiologie der von Menschen ähnelt, ein höheres Gedächtnisvermögen, je mehr sie Sex haben.
Die Daten des Experiments zeigten, dass eine Zunahme des Sex zu Zellwachstum im Hippocampus führte, einem Bereich des Gehirns, der das Gedächtnis kontrolliert. Also, wenn du mehr Sex hast, wirst du eher an deinen Jahrestag denken!
Die Vorteile von Orgasmen
Manchmal kann es den Genuss verderben, Orgasmen als Ziele zu betrachten, besonders für diejenigen, die nie einen Orgasmus hatten oder nicht in der Lage sind, einen zu erreichen. Schließlich geht es genauso um die Reise wie um das Ziel. Es lohnt sich, die Mythen und Fakten über Orgasmen zu erforschen, aber für diejenigen, die regelmäßig Orgasmen erreichen, haben wir ein paar klimaktische Forschungsergebnisse.
Besserer Schlaf
Wenn du nachts wach liegst oder oft unter Schlaflosigkeit leidest, scheint es, dass du einfach häufiger richtig loslegen musst. Es kommt nicht nur davon, dass die Arbeit dich erschöpft – Sex und Orgasmen setzen Endorphine und Hormone wie Oxytocin frei, was zu besserer Schlafqualität führt. In dieser aktuellen Studie berichteten 75% der Teilnehmer, dass sie nach Sex oder einem Orgasmus besser schliefen.
Der Blutdruckabfall und die Freisetzung natürlicher Beruhigungsmittel nach einem Orgasmus können ebenfalls zu erholsameren Schlaf führen.
Schmerzlinderung
Menschen setzen Oxytocin frei, wenn sie einen Orgasmus haben, und das verringert Schmerzen. Diese Studie aus dem Bulletin of Experimental Biology and Medicine gab den Teilnehmern Oxytocin-Dampf. Die Ergebnisse zeigten, dass dies ihre Schmerzen drastisch im Vergleich zu denen reduzierte, die kein Oxytocin inhaliert hatten (um bis zu 50%).
Bessere Prostata-Gesundheit
Wenn Männer einen Orgasmus haben, sondern die Prostataflüssigkeiten ab, die Toxine aus der Prostata entfernen können. Regelmäßige Orgasmen können helfen, krebsverursachende Substanzen daran zu hindern, sich anzusammeln. Schließlich fördern Sex und Masturbation eine bessere Blutzirkulation in der Prostata.
Eine Studie von Harvard sagt, dass Männer, die 20 Mal oder mehr im Monat ejakulieren, ein 20% geringeres Risiko haben, an Prostatakrebs zu erkranken als Männer, die weniger häufig einen Orgasmus haben. Der Versuch eines Prostatamassagers ist eine der besten Methoden, um die Prostata-Gesundheit zu fördern.
Stärkere Beckenbodenmuskeln
Diese Studie testete, ob Orgasmen nach der Geburt dabei helfen können, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken, und die Ergebnisse waren positiv. Wenn Frauen einen Orgasmus haben, erleben sie unwillkürliche Muskelkontraktionen, die den Beckenboden stärken und Inkontinenz reduzieren können. Kombiniert mit Kegel-Bällen wirst du in der Lage sein, eine Walnuss dort unten zu knacken!
Fazit
Und während du deiner Gesundheitsroutine etwas zusätzliche Pflege hinzufügst, vergiss nicht die Ernährung und Bewegung – insbesondere Lebensmittel und Workouts, die deine sexuelle Leistung unterstützen und verbessern.
Wenn wir ehrlich sind, muss man manchmal einfach selbst Hand anlegen – und einen sinnlichen Massager hinzuzufügen, wird nur deine Chancen auf Vergnügen erhöhen. Beim nächsten Mal, wenn du Lust auf Selbstgenuss hast, sei dir sicher, dass die Vorteile über das Vergnügen hinausgehen und du deinem Geist und Körper ebenso einen Gefallen tust.