Es gibt Menschen, die keine besondere Anregung benötigen, um ihre sexuellen Wünsche zu steigern – sie wollen entweder ständig Sex oder sind immer empfänglich dafür. Dann gibt es andere, die etwas mehr Überzeugung oder Einstimmung brauchen, bevor sie in Stimmung kommen. Manchmal – oder besser gesagt: öfter, als man denkt – geraten diese Menschen in eine Beziehung, und ihre unterschiedlichen Ansätze zu Leidenschaft können Verwirrung oder Frustration verursachen.
Ungleiche Libido, auch bekannt als Diskrepanz des Sexualtriebs, ist häufiger, als man denkt. Doch das Gespräch über dieses Thema ist oft kompliziert. Das Hauptproblem, wenn Gefühle verletzt werden, liegt in der mangelnden Aufklärung über das Thema in unserer Jugend. Wenn es um Libido und Sexualtrieb geht, ist es wichtig, zunächst zu verstehen, was jemand kontrollieren kann und was nicht, wie beispielsweise die natürliche Libido.
Was eine niedrige Libido verursacht, kann variieren – von der Art des Verlangens bis hin zu Medikamenten oder dem Alter. Lesen Sie weiter, um mehr über diese Faktoren zu erfahren und wie Sie Zufriedenheit maximieren können, wenn Sie in einer Beziehung mit ungleichen Libidos sind.
Spontanes vs. Reaktives Verlangen
Einige Menschen können sich in Sekundenschnelle erregen, während andere länger brauchen, um in Stimmung zu kommen. Der Unterschied wird als spontanes versus reaktives sexuelles Verlangen bezeichnet.
Menschen mit spontanem Verlangen initiieren oft oder benötigen weniger Intimität in den Momenten vor einer sexuellen Begegnung.
Menschen mit reaktivem Verlangen hingegen empfinden das Verlangen erst, wenn sie bereits mitten im Vorspiel sind.
Partner mit reaktivem Verlangen (oft Frauen) werden häufig missverstanden und als Personen mit niedriger Libido wahrgenommen. In Wirklichkeit haben sie lediglich eine andere Art von Verlangen, die weniger impulsiv ist und zuerst etwas Initiative des anderen Partners erfordert.
Was verursacht eine niedrige Libido bei Frauen und Männern?
Abgesehen von den Arten des Verlangens gibt es mehrere Faktoren, die zu einem niedrigen Sexualtrieb beitragen und ungleiche Libidos verursachen können.
- Hormone: Unsere Hormone schwanken im Laufe des Lebens, was den Sexualtrieb beeinflussen kann. Während der Perimenopause und Menopause können die Hormone Östrogen und Progesteron die Libido verringern. Studien zeigen, dass das Interesse an Sex während der Menopause um mehr als 40 % sinken kann. Ähnliches gilt für die Stillzeit. Auch Männer erleben im mittleren Lebensalter einen Hormonabfall; weniger Testosteron kann zu einer niedrigeren Libido führen. Verhütungsmittel wie die Pille können ebenfalls zu einem Rückgang der Libido führen.
- Medikamente und Erkrankungen: Bei Menschen, die Antidepressiva oder Betablocker einnehmen, ist ein stark sinkender Sexualtrieb häufig. Auch bei PCOS stellt sich oft die Frage: Verursacht es eine niedrige Libido? Die Antwort lautet ja – PCOS kann den Sexualtrieb verringern.
- Psychische Gesundheit: Überarbeitung, die Betreuung der Kinder oder andere Verpflichtungen können sich auf unser Verlangen auswirken. Sich um die eigene psychische Gesundheit zu kümmern, ist oft ein wichtiger Schritt, um die Libido wiederzugewinnen. Wenn wir ängstlich und gestresst sind, fühlen wir uns nicht besonders sexuell selbstbewusst.
- Langfristige Routine: In der Flitterwochenphase will man sich ständig ausziehen. Doch in einer langjährigen Beziehung lässt diese Aufregung oft nach. Paartherapie, Sextoys oder neue Experimente können helfen, aus der Routine auszubrechen.
Wie man über ungleiche Libidos spricht und die Zufriedenheit steigert
Dieses Thema ist für Paare nicht leicht zu besprechen, doch offene Kommunikationswege sind der erste Schritt, um ein ungleiches Verlangen zu verstehen. Für Menschen mit reaktivem Verlangen kann der ständige Druck, sexuelle Aktivitäten einzuleiten, zusätzlichen Stress bedeuten. Gespräche (und Versuch und Irrtum) können helfen, herauszufinden, was funktioniert.
Sexualtrieb ist ein Spektrum ohne universelle „Normalität“. Wenn Ihre und die Libido Ihres Partners nicht übereinstimmen, ist niemand schuld. Eine Person könnte mehrmals pro Woche wollen, während die andere ein- oder zweimal im Monat möchte – diese Zahlen können je nach Lebensumständen stark schwanken.
Offene und ehrliche Kommunikation
Passen Ihre Sexualtriebe zusammen? Egal, an welchem Ende des Spektrums Sie sich befinden – wenn diese Diskrepanz besteht, liegt die Verantwortung bei beiden Partnern. Offene, ehrliche Gespräche in einem sicheren Rahmen sind entscheidend.
Vorspiel neu definieren
Ist Vorspiel ein Candle-Light-Dinner oder eine Massage? Das Haus zu putzen oder Geschenke zu kaufen? Kuscheln während eines Films? Vorspiel beginnt nicht immer im Schlafzimmer – und längere Vorspiele können für beide Partner bereichernd sein.
Lebensstiländerungen
Stressabbau, gesunde Ernährung, Bewegung und mehr Schlaf können eine niedrige Libido verbessern. Neuheiten wie Sextoys oder Fantasien ins Schlafzimmer einzubringen, kann ebenfalls helfen.
Intimität neu definieren
Sex muss nicht immer Penetration beinhalten. Gemeinsame Masturbation oder Sextoys können das Beziehungsleben bereichern. Auch geplante Intimität kann helfen, insbesondere für den reaktiven Partner.
Fazit
Mit ungleicher Libido umzugehen, erfordert Verständnis, Empathie und eine Prise Humor. Eine offene Kommunikation und der Einsatz von Ressourcen können helfen, die Leidenschaft aufrechtzuerhalten.